Entra ya a los nuevos foros de Men's Health

www.menshealth.es/foros

Fitness
 Foros Men's Health : Fitness : Fitness
    Tema: Biceps marcados y definidos!! Responder mensaje Escribir nuevo tema
Autor Mensaje
youngfitness
Usuario reciente
Usuario reciente


Registrado: 27-Ago-2006
Lugar: venezuela
Mensajes: 0
Citar youngfitness Respuestabullet Tema: Biceps marcados y definidos!!
    Escrito el: 14-Sep-2006 a las 17:43
Hola buenas a todos los foreros...Bueno tengo un buen volumen en mis brazos y sin grasa pero mi problema es que quiero tener el bicep definido que se note bien, que ejercicios me recomiendan? este ultimo mes he hecho el ejercicio llamado 21 para ver si se marca mas pero la verdad no veo diferencia.
 
 
IP IP registrada
Drolo
Veterano
Veterano


Registrado: 22-Jun-2006
Lugar: Petrer
Mensajes: 256
Citar Drolo Respuestabullet Escrito el: 14-Sep-2006 a las 23:17
Trabajas bien todas las cabezas dl biceps? que ejercicios usas?
IP IP registrada
youngfitness
Usuario reciente
Usuario reciente


Registrado: 27-Ago-2006
Lugar: venezuela
Mensajes: 0
Citar youngfitness Respuestabullet Escrito el: 14-Sep-2006 a las 23:34
Si, vario los ejercicios con la barra Z o la recta agarre abierto o cerrado, concentrado con mancuernas, martillo, en banco inclinado con barra, curl con mancuernas.
IP IP registrada
Drolo
Veterano
Veterano


Registrado: 22-Jun-2006
Lugar: Petrer
Mensajes: 256
Citar Drolo Respuestabullet Escrito el: 14-Sep-2006 a las 23:46
todo eso en una sesion??????????????? lo vas a kemar...
IP IP registrada
youngfitness
Usuario reciente
Usuario reciente


Registrado: 27-Ago-2006
Lugar: venezuela
Mensajes: 0
Citar youngfitness Respuestabullet Escrito el: 15-Sep-2006 a las 00:27
No todo en una sesion, por eso dije que los varío. En cada sesion solo hago 3 ejercicios
IP IP registrada
AZUL
Veterano
Veterano


Registrado: 14-Jun-2006
Mensajes: 2916
Citar AZUL Respuestabullet Escrito el: 15-Sep-2006 a las 14:45

Para definirlo tendrías que hacer más repeticiones con menos peso.

IP IP registrada
Daroki
Veterano
Veterano


Registrado: 13-Jun-2006
Lugar: Valencia
Mensajes: 936
Citar Daroki Respuestabullet Escrito el: 15-Sep-2006 a las 22:41

Para definirlo tienes que perder grasa, no hacer más repeticiones.

IP IP registrada
HandS
Usuario reciente
Usuario reciente


Registrado: 12-Sep-2006
Lugar: Uk
Mensajes: 0
Citar HandS Respuestabullet Escrito el: 15-Sep-2006 a las 23:15
creo entendido que la definicion se consigue con menos repeticiones y mas peso y una dieta baja en grasa
mas repeticiones y menos peso implican volumen.
Por cierto es verdad que no se deben hacer mas de dos veces a la semana los ejercicios sino se corre el riesgo de quemar el musculo?
 
 
IP IP registrada
8tim8
Veterano
Veterano


Registrado: 15-Ago-2006
Lugar: Mallorca
Mensajes: 114
Citar 8tim8 Respuestabullet Escrito el: 15-Sep-2006 a las 23:23
yo creo k es al reves
menos rep. y mas peso=volumen
mas rep. y menos peso=definicion
IP IP registrada
Daroki
Veterano
Veterano


Registrado: 13-Jun-2006
Lugar: Valencia
Mensajes: 936
Citar Daroki Respuestabullet Escrito el: 16-Sep-2006 a las 13:31
Mas peso y menos rep + DIETA ADECUADA = volúmen
 
Menos peso y más rep + DIETA ADECUADA =  definición. Pero hacer más repeticiones y menos peso es tontería... para eso haz aeróbico y sigue con tu rutina de pesas normal para minimizar la perdida
IP IP registrada
Alex
Usuario reciente
Usuario reciente


Registrado: 13-Jun-2006
Lugar: Alacant
Mensajes: 95
Citar Alex Respuestabullet Escrito el: 16-Sep-2006 a las 21:06
Creo que la principal diferencia entre volumen y definición está en la DIETA y no tanto en las repeticiones y el peso.
IP IP registrada
Daroki
Veterano
Veterano


Registrado: 13-Jun-2006
Lugar: Valencia
Mensajes: 936
Citar Daroki Respuestabullet Escrito el: 16-Sep-2006 a las 21:13
Mensaje original de Alex

Creo que la principal diferencia entre volumen y definición está en la DIETA y no tanto en las repeticiones y el peso.
 
 
AMEN
IP IP registrada
Responder mensaje Escribir nuevo tema
Versión imprimible Versión imprimible

Ir al foro
No puedes publicar nuevos temas
No puedes responder a temas
No puedes borrar sus respuestas
No puedes editar sus respuestas
No puedes crear encuestas
Puedes votar en las encuestas

Política de Privacidad Aviso legal Garantías del usuario


Men's Health, asi como sus colaboradores y moderadores, no verifica, ni respalda, ni se hace en ninguna forma responsable por el contenido de las opiniones vertidas en los foros por parte de los usuarios.
Esta es la opinión de los internautas. No está permitido verter comentarios contrarios a las leyes españolas o injuriantes. Nos reservamos el derecho a eliminar los comentarios que consideremos inapropiados