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| Fitness | |
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| Tema: Biceps marcados y definidos!! |   |
| Autor | Mensaje |
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youngfitness
Usuario reciente 
Registrado: 27-Ago-2006 Lugar: venezuela Mensajes: 0 |
   Tema: Biceps marcados y definidos!!Escrito el: 14-Sep-2006 a las 17:43 |
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Hola buenas a todos los foreros...Bueno tengo un buen volumen en mis brazos y sin grasa pero mi problema es que quiero tener el bicep definido que se note bien, que ejercicios me recomiendan? este ultimo mes he hecho el ejercicio llamado 21 para ver si se marca mas pero la verdad no veo diferencia.
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Drolo
Veterano 
Registrado: 22-Jun-2006 Lugar: Petrer Mensajes: 256 |
Escrito el: 14-Sep-2006 a las 23:17 |
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Trabajas bien todas las cabezas dl biceps? que ejercicios usas?
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youngfitness
Usuario reciente
Registrado: 27-Ago-2006 Lugar: venezuela Mensajes: 0 |
Escrito el: 14-Sep-2006 a las 23:34 |
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Si, vario los ejercicios con la barra Z o la recta agarre abierto o cerrado, concentrado con mancuernas, martillo, en banco inclinado con barra, curl con mancuernas.
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Drolo
Veterano
Registrado: 22-Jun-2006 Lugar: Petrer Mensajes: 256 |
Escrito el: 14-Sep-2006 a las 23:46 |
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todo eso en una sesion??????????????? lo vas a kemar...
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youngfitness
Usuario reciente
Registrado: 27-Ago-2006 Lugar: venezuela Mensajes: 0 |
Escrito el: 15-Sep-2006 a las 00:27 |
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No todo en una sesion, por eso dije que los varÃo. En cada sesion solo hago 3 ejercicios
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AZUL
Veterano
Registrado: 14-Jun-2006 Mensajes: 2916 |
Escrito el: 15-Sep-2006 a las 14:45 |
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Para definirlo tendrÃas que hacer más repeticiones con menos peso. |
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Daroki
Veterano
Registrado: 13-Jun-2006 Lugar: Valencia Mensajes: 936 |
Escrito el: 15-Sep-2006 a las 22:41 |
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Para definirlo tienes que perder grasa, no hacer más repeticiones. |
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HandS
Usuario reciente
Registrado: 12-Sep-2006 Lugar: Uk Mensajes: 0 |
Escrito el: 15-Sep-2006 a las 23:15 |
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creo entendido que la definicion se consigue con menos repeticiones y mas peso y una dieta baja en grasa
mas repeticiones y menos peso implican volumen.
Por cierto es verdad que no se deben hacer mas de dos veces a la semana los ejercicios sino se corre el riesgo de quemar el musculo?
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8tim8
Veterano
Registrado: 15-Ago-2006 Lugar: Mallorca Mensajes: 114 |
Escrito el: 15-Sep-2006 a las 23:23 |
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yo creo k es al reves
menos rep. y mas peso=volumen
mas rep. y menos peso=definicion
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Daroki
Veterano
Registrado: 13-Jun-2006 Lugar: Valencia Mensajes: 936 |
Escrito el: 16-Sep-2006 a las 13:31 |
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Mas peso y menos rep + DIETA ADECUADA = volúmen
Menos peso y más rep + DIETA ADECUADA = definición. Pero hacer más repeticiones y menos peso es tonterÃa... para eso haz aeróbico y sigue con tu rutina de pesas normal para minimizar la perdida
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Alex
Usuario reciente
Registrado: 13-Jun-2006 Lugar: Alacant Mensajes: 95 |
Escrito el: 16-Sep-2006 a las 21:06 |
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Creo que la principal diferencia entre volumen y definición está en la DIETA y no tanto en las repeticiones y el peso.
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Daroki
Veterano
Registrado: 13-Jun-2006 Lugar: Valencia Mensajes: 936 |
Escrito el: 16-Sep-2006 a las 21:13 |
AMEN
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