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Cardio
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    Tema: que hacer antes:cardio o musculacion Responder mensaje Escribir nuevo tema
Autor Mensaje
alvarojt
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Registrado: 04-Ago-2008
Lugar: jerez de la frontera
Mensajes: 0
Citar alvarojt Respuestabullet Tema: que hacer antes:cardio o musculacion
    Escrito el: 07-Jul-2009 a las 23:38
Hola familia,mi pregunta es la siguiente: En el jimnasio,¿Que es mejor hacer primero cardio o musculacion? Gracias
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elromu
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Registrado: 24-May-2006
Mensajes: 5459
Citar elromu Respuestabullet Escrito el: 08-Jul-2009 a las 00:03
Primero las pesas, sesiones de unos 40 minutos y despues el cardio
MI DIARIOCADA SERIE AL MAXIMO, EN CADA REPETICION EL ALMA
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melanio
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Registrado: 31-Ene-2008
Mensajes: 3837
Citar melanio Respuestabullet Escrito el: 08-Jul-2009 a las 04:15
Y elromu te contesto, si deseas definir el cardio siempre despues de las pesas, pues al hacer 40 min de pesas, agotas todo el glucogeno y despues para hacer cardio como no hay glucogeno se tira de la grasa para formarlo, este debe ser a ritmo moderado, y superior a 30 min.

Saludos
La mente es un magnifico criado, pero un amo terrible.
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nokga
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Registrado: 06-Ago-2009
Mensajes: 17
Citar nokga Respuestabullet Escrito el: 13-Ago-2009 a las 18:29
Alvaro, para aprovechar estos dos tipos de ejercicios es mejor hacerlo en horarios diferentes. Las pesas son un tipo de ejercicio anaerobico, y el cardio es aerobico.
 
Yo te recomendaría que para sacar el máximo provecho al cardio lo hagas por las mañanas a primera hora y antes de desayunar. Con 40 minutos 3 veces a la semana está mas que bien. Ahora, si no puedes hacerlo a este horario, procura realizarlo en horarios distintos a los de pesas.
 
Saludos
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nova_plitt
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Registrado: 17-Ago-2009
Lugar: Spain
Mensajes: 0
Citar nova_plitt Respuestabullet Escrito el: 20-Ago-2009 a las 09:19
Si lo haces en una sola sesión, PESAS y luego CARDIO.
Si lo haces por separado, cardio en ayunas, pesas por la tarde con la energia de todo el día!

Un saludo!
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salvasol
Veterano
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Registrado: 16-Abr-2009
Mensajes: 4648
Citar salvasol Respuestabullet Escrito el: 20-Ago-2009 a las 09:48
Bueno ya tienes las respuestas, te las resumo:
 
- Para quemar el máximo de grasas: correr en ayunas (nokga)
 
- Si lo haces en la misma sesión, elromu y Melanio, te lo han dejado muy claro, porque claro tu quieres definir y marcar abs, primero hierros y luego cardio. El motivo ya te lo ha explicado Melanio.
 
Ya que estaba aquí, para que no fuera solo saludar y darte la bienvenida.
La sonrisa es una línea curva que lo endereza todo. (Phyllis Diller) Fotos:131-138-157-167
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