Entra ya a los nuevos foros de Men's Health

www.menshealth.es/foros

Nutrición
 Foros Men's Health : Nutrición : Nutrición
    Tema: Ectomorfo, Mesomorfo, Endomo. Lo cualo? Responder mensaje Escribir nuevo tema
Autor Mensaje
jorgito
Veterano
Veterano


Registrado: 01-Oct-2006
Lugar: Alicante
Mensajes: 281
Citar jorgito Respuestabullet Tema: Ectomorfo, Mesomorfo, Endomo. Lo cualo?
    Escrito el: 27-Ene-2007 a las 15:00
Hola a todos, seguro que muchas veces hemos oido hablar sobre si una persona es ectomorfa, endomorfa o tal y cual y nos ha sonado a chino toda esa jerga, ya que los que somos un poco profanos y principiantes en el mundo del culto al cuerpo no tenemos mucha idea de lo que significan. Así que para todos los que no sabíamos exactamente que significaba he recopilado esta información de internet para tenerlo claro del todo ya.
 
Un saludo. Wink
 
 
Clasificación de tipos somáticos

Seguramente habréis observado cómo algunas personas tienen tendencia a engordar a lo más mínimo que descuiden un poco su dieta mientras que por el contrario hay personas que se mantienen delgadas coman lo que coman y sin hacer ningún tipo de ejercicio. ¿Cuál es la explicación a esto?.

Alrededor del año 1940 , William Sheldon estableció una división en tres categorías de los tipos de cuerpos humanos, atendiendo a su capacidad para acumular grasa y sintetizar músculo. Estas trés categorías son Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo.

Ectomorfo

Bruce%20Lee:%20ejemplo%20de%20ectomorfo
 
Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser delgados con extremidades largas, igualmente su estructura osea es delgada. Suelen estar por debajo del peso considerado "normal" y tienen dificultades para ganar peso. Su metabolismo es acelerado , aprovechando muy poco de los alimentos ingeridos.

Enfocándolo desde el punto de vista del culturismo la ventaja de esto es que los ectomorfos no han de seguir una dieta muy estricta y ni tan siquiera hacer ejercicio aeróbico para mantener su cuerpo bajo en grasa, sin embargo el gran inconveniente es la dificultad que igualmente tienen para ganar músculo. Cada gramo de músculo ganado será con gran esfuerzo, y habrá de esforzarse tanto (o más) por comer y seguir una dieta que le permita crecer como por el entrenamiento propiamente dicho.
Características distintivas del ectomorfo:

  • Dificultad para ganar peso y músculo
  • Cuerpo de naturaleza frágil
  • Pecho plano
  • Frágil
  • Delgado
  • Ligeramente musculado
  • Hombros pequeños

Mesomorfo

Schwarzeneger:%20El%20Mesomorfo%20por%20excelencia

Los mesomorfos tienden a ser musculosos y atléticos por naturaleza. Ganan músculo con facilidad y es el típo somático ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendrán unos buenos músculos, destacando muy por encima de la mayoría si siguen un entreno riguroso y una buena dieta. No necesitan ser muy estrictos con la dieta , aunque tienen mayor facilidad para engordar que el ectomorfo y deben vigilar esto. Su cuerpo suele tener forma en V y casi todos los culturistas profesionales pertenecen a este tipo somático.
Características distintivas del mesomorfo:

  • Atlético
  • Cuerpo duro
  • Forma de "reloj de arena" en mujeres
  • Forma cuadrada o en V en hombres
  • Cuerpo musculado
  • Excelente postura
  • Gana músculo facilmente
  • Gana grasa con más facilidad que el ectomorfo
  • Piel gruesa

Endomorfo

Endomorfo:%20El%20luchador%20Kane

 
Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso: acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la población. En cuanto a la relación con el culturismo esto se traduce en que tienen que vigilar mucho más su dieta y seguirla muy estrictamente, así como realizar una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse bajos en grasa. Esta es la parte negativa. Sin embargo poseen la ventaja de que si entrenan bien, ganan músculo y fuerza con facilidad.

En resumen podría decirse que es opuesto al ectomorfo: ha de enfocar sus esfuerzos en perder grasa mientras que el ectomorfo debe esforzarse por ganar masa.
Características distintivas del endomorfo:
  • Cuerpo blando
  • Músculos infradesarrollados
  • Físico redondo
  • Dificultad para perder peso
  • Gana músculo facilmente


Estos son los tipos básicos y más extremos. La mayor parte de la población posee cierto grado de cada uno de los tipos somáticos así tenemos Ecto-Mesomorfos (delgados con facilidad para ganar músculo) o Endo-Mesomorfos (con sobrepeso pero con gran facilidad para muscularse). Y tú ¿a que tipo perteneces?.
Tipos%20somáticos

Fuente: http://masfuertequeelhierro.blogspot.com/2006/12/los-tipos-somticos-ectomorfo-mesomorfo.html

Editado por jorgito - 27-Ene-2007 a las 15:02
Es mejor que te odien por quien eres a que te amen por quien no eres.
IP IP registrada
Tyler
Veterano
Veterano


Registrado: 02-Jul-2006
Mensajes: 1968
Citar Tyler Respuestabullet Escrito el: 27-Ene-2007 a las 15:20

Buena aportación, te felicito y espero que sigas aportando cosas.

Como un mar, alrededor de la soleada isla de la vida, la muerte canta noche y día su canción sin fin.
IP IP registrada
jorgito
Veterano
Veterano


Registrado: 01-Oct-2006
Lugar: Alicante
Mensajes: 281
Citar jorgito Respuestabullet Escrito el: 27-Ene-2007 a las 15:28
Gracias Tyler, pretendo seguir aportando buenas cosas, ahora no se si he hecho bien poniéndola en Nutrición y no en Fitness... Bueno aquí está , supongo que lo leerá la gente.
 
Saludos
Es mejor que te odien por quien eres a que te amen por quien no eres.
IP IP registrada
Tyler
Veterano
Veterano


Registrado: 02-Jul-2006
Mensajes: 1968
Citar Tyler Respuestabullet Escrito el: 27-Ene-2007 a las 15:51
Cópialo también para fitness, es buena en ambas secciones la información, van relacionadas la nutrición y el tipo somático.
Como un mar, alrededor de la soleada isla de la vida, la muerte canta noche y día su canción sin fin.
IP IP registrada
elromu
Veterano
Veterano


Registrado: 24-May-2006
Mensajes: 5459
Citar elromu Respuestabullet Escrito el: 28-Ene-2007 a las 01:37
Creo que soy endo-mesomorfo, y mis padres que decian que nunca iva a llegar a nada en la vidaLOLLOLLOL
MI DIARIOCADA SERIE AL MAXIMO, EN CADA REPETICION EL ALMA
IP IP registrada
Atrapado
Usuario experto
Usuario experto


Registrado: 29-Ene-2007
Lugar: La Coruña
Mensajes: 217
Citar Atrapado Respuestabullet Escrito el: 29-Ene-2007 a las 22:32
endomorfo pero con el problema del peso ya bastante controlado
IP IP registrada
Pepe
Veterano
Veterano


Registrado: 08-Sep-2006
Mensajes: 104
Citar Pepe Respuestabullet Escrito el: 30-Ene-2007 a las 01:07
Endo-mesomorfo.
Es
IP IP registrada
Thalberg
Veterano
Veterano


Registrado: 05-Oct-2006
Lugar: Zamorano en Madrid
Mensajes: 2008
Citar Thalberg Respuestabullet Escrito el: 30-Ene-2007 a las 23:33
¿Donde hay que apuntarse para ser Ecto-endomorfo?
 
Es que dicen que los diferentes ligan más... habrá que probar LOL
IP IP registrada
manuxa
Veterano
Veterano


Registrado: 21-Jun-2006
Lugar: catalunya
Mensajes: 104
Citar manuxa Respuestabullet Escrito el: 31-Ene-2007 a las 17:02
yo soy de los de ecto-mesoformo
 
a10
carpe diem!!!
IP IP registrada
Responder mensaje Escribir nuevo tema
Versión imprimible Versión imprimible

Ir al foro
No puedes publicar nuevos temas
No puedes responder a temas
No puedes borrar sus respuestas
No puedes editar sus respuestas
No puedes crear encuestas
Puedes votar en las encuestas

Política de Privacidad Aviso legal Garantías del usuario


Men's Health, asi como sus colaboradores y moderadores, no verifica, ni respalda, ni se hace en ninguna forma responsable por el contenido de las opiniones vertidas en los foros por parte de los usuarios.
Esta es la opinión de los internautas. No está permitido verter comentarios contrarios a las leyes españolas o injuriantes. Nos reservamos el derecho a eliminar los comentarios que consideremos inapropiados